1、看跑步釘鞋前掌部位釘子的數量及排列，最好選擇鞋底釘子數7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳。
2、跑步釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙，這樣就能充分的用上力量。選擇跑步釘鞋時，一定要自己試穿。
3、必須挑選較輕的跑步釘鞋。跑步釘鞋越輕，消耗的體力就越少，這一點至關重要。
4、選購時要從自己運動項目的特點出發。釘鞋主要分兩大類，即跑鞋和跳鞋。
例如，短跑運動員在跑的過程中，主要是前腳掌快速用力後蹬，為瞭能用上力和防止後滑，應選擇釘子較長而分佈集中的釘。
5、選購時，可以以跑步釘鞋的使用場景為考慮因素。
