1、首先要活動一下關節,拉拉手臂,彎彎腰,壓壓腿,做幾個俯臥撐,讓全身的肌肉能得到放松。
2、然後熱熱身。可以在跑步機上慢跑幾分鐘,讓身體熱起來。或者做十分鐘左右的有氧運動,身體微微出汗。
3、再進行一些無氧運動,無氧運動也是讓身體熱起來的,比如下蹲動作,推拉,這些都是無氧運動。
4、去健身房鍛煉的時候,一定要穿寬松吸汗的衣服,不要穿太緊身,或者運動不方便的衣服。運動裝,跑步鞋,肯定是要的,這些也是熱身之前該準備的。
1、首先要活動一下關節,拉拉手臂,彎彎腰,壓壓腿,做幾個俯臥撐,讓全身的肌肉能得到放松。
2、然後熱熱身。可以在跑步機上慢跑幾分鐘,讓身體熱起來。或者做十分鐘左右的有氧運動,身體微微出汗。
3、再進行一些無氧運動,無氧運動也是讓身體熱起來的,比如下蹲動作,推拉,這些都是無氧運動。
4、去健身房鍛煉的時候,一定要穿寬松吸汗的衣服,不要穿太緊身,或者運動不方便的衣服。運動裝,跑步鞋,肯定是要的,這些也是熱身之前該準備的。