1、減肥減脂見效快。動感單車的減肥燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路裡的熱量。長期堅持鍛煉能夠塑造優美的形體，幫助您成功減肥減脂。
2、強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反復多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳范圍內。長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。
3、瘦大腿，練翹臀。騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，註意掌握正確的姿勢臀部發力，那麼就能瘦腿翹臀。
4、增強腰腹力量。在騎動感單車過程中，需要腿部和腰腹一起發力。這樣做可以強健腰腹力量，騎動感單車對那些經常腰背不適的人很適用。
5、防止高血壓。動感單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。
6、塑造完美身形。動感單車運動，不隻可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱迷人，有一定的塑形功能。
