1、在早晨保持平和的心態
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對傢人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳瞭一格。
專傢建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
2、學會自我調適
緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無助感。這個時候就應該及時的放松自己，保持心理的平衡和寧靜。
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動，下班後泡泡熱水澡，與傢人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
3、保持整潔的辦公環境
環顧座位四周，好的工作環境是充滿活力的來源之一，既能減少壓力，也有助自己的身心健康。你可以整理桌子，歸檔自己的資料，幹凈整潔的辦公室會有顆平靜的心。
然後你可以調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者將桌子靠墻，能穩定情緒。
