1、找一個在10米以外的樹或是草地。初中物理老師說過,綠色波長短,會成像在視網膜之前,可以幫助眼睛放松下來,眼睫狀肌肉放松,緩解眼部疲勞。你在看樹和草地時,不要瞇眼看,有不要一直眨眼,你要專註,消除雜念,聚精會神的註視25秒,你要識別草和樹葉的輪廓噢。
2、然後你再把左手放在高於眼睛後方30厘米的地方,從頭到尾看你的手掌紋路,大概看5秒左右,看完手掌以後再看遠處的草地和樹葉,大概25秒,然後再看掌紋。在10分鐘的時間裡,重復20次,一天做3次,視力下降的厲害的,需要增加次數噢。
3、選一個空氣清新的地方,坐在那裡,放松全身,眼睛平視前方,慢慢的吸氣,然後睜大你的眼睛,再停頓一下,最後再將氣吐出。在這同時,眼睛慢慢閉起來,你要這樣重復操作9次。