深度睡眠多久比較好 多久是比較適宜呢

深度睡眠多久比較好 多久是比較適宜呢

1、深睡眠是恢復機體最有效的睡眠時間,一般是入睡後3~4小時深度睡眠為宜。剛開始入睡的3小時十分重要。在這段時間內,深睡眠占據瞭差不多90%的份額。

2、消除疲勞,深睡眠時,大腦皮層充分休息。免疫抗病,深睡眠時會產生各種抗體修復、組織損傷。促進生長,增強記憶。加快新陳代謝、營養吸收,蛋白質合成、代謝產物。永葆青春。

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