1、含鐵元素：蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、動物肝臟、血豆腐、棗、紅小豆、芹菜、香椿、海蜇、海帶、大豆制品、魚、蛋黃、動物胃、綠色菜、西紅、柿、蝦皮、香瓜、谷類、胡蘿卜。
2、含鋅元素：蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類、瘦肉、動物肝、奶制品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。
3、含鈣元素：海魚、菠菜、大豆制品、花生、綠色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、棗、蝦、魚、海蜇、海帶、蘿卜、杏仁、西紅柿、蛋。
4、含硒元素：桔柑、大豆制品、沙丁魚、蛋類、茶、肉類、奶類、芝麻、谷類、洋蔥、芥菜、西紅柿、動物肝、南瓜、杏。
以上是關於含微量元素多的食物介紹，其實含微量元素多的食物是可以讓人吸收更多的營養，最主要可以預防各種問題的出現，尤其是小孩子需要適當吃以上這些食物。
