1、思考原因。工作時候感到很壓抑不煩停一停，可以認真思考一下自己苦惱的原因，把他寫在一張紙上，一起羅列出來。如果因為工作中遇到瞭問題，可以找同事或者上司求助，如果是因為跟同事和上司的關系不好，就努力去修補，如果是因為自己不喜歡這份工作，完全沒勁，可以換一份自己喜歡的等等，諸如類似的找到自己痛苦的根源，然後去改善和解決，不過這是一個過程；
2、運動。長期工作狀態難免會造成人很壓抑，所以適當時候可以通過運動放松一下，比如跑跑步，跳跳繩，打打球都是可以的。運動是一種很好的調節方式，不僅對身體和心裡都是很有幫助的。如果有條件可以報個健康班，每周固定時間去鍛煉，放松自己，讓自己暫時忘記工作的煩惱；
3、傾訴。傾訴也是一種很好的方式，當工作壓抑不開心的時候可以和傢人或者朋友一起倆聊天，向他們傾訴自己想法。一般說出來之後心裡會舒服很多，或者自己找一個無人山邊或者海邊，大聲的宣泄，把自己不滿和不開心全部吶喊出來，做完之後你會發現整個人都會非常輕松；
4、食物療法。食物療法據說好吃的食物你能讓人開心，暫時忘卻煩惱，尤其是甜食，吃到嘴巴裡面會感覺心裡都是甜甜的感覺，讓不開心會瞬間消失。呵呵呵，親們可以學著韓劇電視劇的女主角嘗試一下；
5、娛樂，去遊樂園各種刺激的運動，能迅速的忘卻煩惱和不開心。KTV唱歌，音樂也是治療不開心的不錯選擇。有條件的親，可以去旅行，放下心中的不開心。去不同地方感受一下不同民俗風情，回來之後在重新投入工作，狀態應該會好很多；
以上就是關於工作壓抑不開心怎麼辦的處理方法介紹瞭，工作壓抑不開心也是很正常的時候，要學會自我調節，保持積極樂觀向上的心態。
