1、遊泳增強耐力。經常性的進行遊泳鍛煉，可以有效的鍛煉男性朋友在進行性生活中所需要的枯萎，可以鍛煉雙臂、雙腿、腰腹肌肉，還可以增強自身全身的肌肉。同時進行遊泳鍛煉，還可以使自身的臀部變得更加圓潤。男性結實而圓滑的臀部一直是女性更有特別感興趣的部位。
2、“貓伸展式”放松肩頸。男性朋友應該雙膝跪在地上，可以使自身的臀部坐在自身的腳後跟上，然後使自身的雙臂往前伸，使手臂盡量接觸到的，保持這個動作大約15秒，然後慢慢的恢復上身直立。能夠大膽舒展手臂、肩膀及背部的效果，擺脫自身出現的疲勞感，可以有效避免肩頸因過度緊張而出現病變的問題。
3、騎馬鍛煉腿力。騎馬時的精神狀態與性愛有著相同之處，與自身進行性生活的過程有異曲同工之妙。可以更有效的提高自身的性生活質量和水平。騎馬還能提高男性的肢體協調能力，還可以達到一個鍛煉腿部肌肉的效果，使腿部肌肉更加強健有力。
