1、糙米要泡。
2、糙米皮層的纖維素含量很高,且質地較硬,口感粗糙,煮起來不易熟爛,所以烹煮糙米之前,最好提前浸泡數小時,或者浸泡一夜。
3、糙米用涼水或者溫水泡都好。用涼水浸泡,或者用40°c左右的溫水浸泡出來的糙米,所含的“植酸”物質會大量自行分解,能避免人體消化和吸收蛋白質,鐵,鈣,鎂元素的功能受到影響。
4、煮糙米飯的時候,一般按照米與水1:1.5的比例來放水,比如煮三杯米的話,就放四杯半的水來煮飯即可;但如果用糙米和其他諸如白米,薏米一起煮飯的話,水量則可以稍微多一點,可以按1:1.7左右的比例來放水。