1、固定開飯時間。盡量養成吃飯的時間一到,全傢人一同在餐桌上用餐的習慣。並規定孩子須吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下餓瞭,也不要再給他任何零食,久而久之,孩子便會養成定時、定量的習慣。
2、減少正餐之外的食物。雖然零食的給予有其必要性,然而卻不可過量,尤其垃圾食物盡量不要給予,才能避免孩子因多吃瞭一些零食,造成“本末倒置”吃不下正餐。
3、促進孩子的食欲。孩子肚子不餓當然吃不下飯,若父母隻一味地強迫孩子進食,反而會造成反效果,試著促進孩子的食欲,如:增加他的活動量,他的肚子真正感到餓瞭,自然不會抗拒吃飯。如果寶寶一直胃口不好,傢長可以適當為寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥。
4、選購孩子喜愛的餐具。孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西,替孩子買一些圖案可愛的餐具,可提高孩子用餐的欲望,如能與孩子一起選購更能達到好效果。