有便意卻拉不出來怎麼辦 解決方法介紹

有便意卻拉不出來怎麼辦 解決方法介紹

1、加快腸蠕動,增加腸腺體分泌:飲食改變,減少攝入蛋白質食物,加強纖維素食物攝取(註意:不是所有的素食均是高纖維素的,比如香蕉就不是,建議多吃白菜、青菜)。

2、適量攝入油脂類食物,脂肪酸可以刺激膽汁分泌造成分泌性腹瀉。

3、空腹水分攝入量加大,這裡強調空腹,比如清晨起床就來上一大杯溫度稍微偏涼的水,這樣可以造成腸道高滲透環境,激發腸道蠕動。

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