有便意卻拉不出來怎麼辦 解決方法介紹

1、加快腸蠕動，增加腸腺體分泌：飲食改變，減少攝入蛋白質食物，加強纖維素食物攝取（註意：不是所有的素食均是高纖維素的，比如香蕉就不是，建議多吃白菜、青菜）。

2、適量攝入油脂類食物，脂肪酸可以刺激膽汁分泌造成分泌性腹瀉。

3、空腹水分攝入量加大，這裡強調空腹，比如清晨起床就來上一大杯溫度稍微偏涼的水，這樣可以造成腸道高滲透環境，激發腸道蠕動。