1、脫水。脫水是疲勞的常見原因，它可能有各種癥狀，最典型的是頭痛、註意力不集中、情緒低落，最明顯的是口渴。幸運的是，這是一個很容易就能解決的問題，你需要每天多喝水，讓自己精力充沛，從而讓精力集中。你需要每隔幾個小時就給你的杯子斟滿，不要等著口渴瞭，因為等到你感到口渴的時候，你已經嚴重缺水瞭。
2、鍛煉不足。這聽起來可能有些矛盾，但坐一整天隻會讓你更累。鍛煉能產生內啡肽，並為你提供一整天的能量。所以下次你覺得昏昏欲睡的時候，就開始行動吧！戶外運動可以讓自然的陽光使人不那麼嗜睡，並且讓人表現出更好的自己。
3、睡眠不足。如果你不能保證幾個小時的不間斷的睡眠，無論你喝瞭多少咖啡，你都不會覺得清醒。如果保持每天8個多小時的充足睡眠，起床後仍感覺疲憊不堪、精神不振，那麼最好讓醫生來評估你的睡眠狀況，排除睡眠障礙。有時我們甚至不知道我們的睡眠質量差是因為類似於睡眠呼吸暫停，紊亂的晝夜節律，以及各種睡眠障礙。
