1、繞操場慢跑,到身體發熱微微出汗。
2、作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
3、檢查裝備:起跑起、跑鞋註意攜鞋帶是不是開瞭。
4、聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。
5、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。不怕別人說你神經病的話,還可以吼幾嗓子,刺激一下自己讓自己興奮。
6、保溫別讓身體冷下來。
1、繞操場慢跑,到身體發熱微微出汗。
2、作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
3、檢查裝備:起跑起、跑鞋註意攜鞋帶是不是開瞭。
4、聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。
5、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。不怕別人說你神經病的話,還可以吼幾嗓子,刺激一下自己讓自己興奮。
6、保溫別讓身體冷下來。