1、減少腿部血栓、動脈硬化患病率，我們都知道，腿部占據瞭人體的三分之二的肌肉含量，隨著年齡的逐漸增長，老年人很容易在腿部出現血栓，並逐步演變為靜脈曲張、動脈硬化的病癥，而走路可以讓腿部肌肉有頻率的進行收縮和舒張，讓血液更好的進行循環，從而減少人們腿部血栓、動脈硬化的患病率。
2、塑造身材曲線，長期堅持走路，可以減少脂肪在腹部、臀部的堆積，從而讓擁有一個很好的身材曲線。
3、緩解、治療便秘，走路可以增強胃部的分泌功能，更好的促進腸胃中的食物消化，同時也能更快的將體內多餘的熱量消耗出去，對緩解便秘有著很不錯的效果。
4、防治三高疾病，運動走路都可以有效的阻止甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的紮堆聚集，而且也能消耗體內糖分，對防治高血壓、高血糖、高血脂都有防治作用。
5、促進大腦運轉，預防老年癡呆，走路讓身體動瞭起來，也加快瞭血液中垃圾的排放速度，讓身體更輕松的同時，也能讓大腦變的更靈活。據研究表明，保持每天走路不少於1、4公裡，還可以預防老年癡呆癥呢。
