1、蘿卜
一般在氣溫回升之後，機體的陽氣就會逐步的生發。通常需要順應天時，才有助於身體更好的保健養生，比如可以在飲食上適當的攝入辛溫升散的食物，常見的有蘿卜，不僅能夠生發陽氣，還能夠清熱生津，有助於預防上火。
2、春筍
春筍由低糖以及低脂的特點，當中所含有的營養元素，尤其是植物纖維，不僅能夠減少體內多餘的脂肪，更有助於消痰化瘀滯，可以幫助防治三高。
3、紫菜海帶
紫菜以及海帶中的營養，可以幫助保護心血管。尤其是老年人群，吃這些食物能夠幫助預防心腦血管疾病的發生。除此之外，海帶還有抗輻射以及排鉛毒的作用，一般都被稱之為長壽菜。
4、香椿
香椿性涼，具有清熱利濕的功效，還可以幫助利尿解毒，一般可以幫助輔助治療泌尿系統疾病，還可以幫助治療腸炎或痢疾等。而且香椿當中所含有的營養元素，尤其是維生素C以及胡蘿卜素等，還能夠幫助潤滑皮膚，有助於美容。
5、芹菜
一般到瞭春季時可以適當的吃芹菜，不僅能夠利水消腫還有助於消化，能夠幫助恢復精力，還有助於消除春困。
6、鯉魚
鯉魚當中含有很多蛋白質，吃瞭之後消化吸收比較好，經常使用能夠提高身體體質。
7、枸杞葉
枸杞葉味甘、苦，具有清熱止咳的作用。平時可以拿來煮茶喝，可以幫助祛風明目，有助於生津補肝。
8、櫻桃
不管是老年人還是少兒都可以吃，櫻桃當中含有營養元素比較多，比如維生素a以及維生素C，還含有鈣磷等礦物質。櫻桃的果肉能夠幫助腎臟排毒，同時還可以溫和通便。對於女性群體來講，能夠更好的美容養顏，還有助於排毒，是美容佳品。
