有氧運動是什麼意思 有氧運動的含義

有氧運動是什麼意思 有氧運動的含義

1、有氧運動:在較低強度的運動中,運動的耗氧量低於人體所攝入的氧,這類運動叫有氧運動。如散步、慢跑、打太極拳等。

2、即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度的運動。

3、有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。

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