跑步怎麼呼吸正確方法 跑步呼吸正確方法介紹

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1、跑步時要註意呼吸的節奏,要和跑步的速度協調起來,一般三步一呼、三步一吸,同時呼吸要均勻,吐氣要幹凈,最好作深呼吸,以確保氧氣在肺部的充分交換。

2、像冬天天氣比較寒冷的時候,最好讓嘴微張,舌尖頂住上腭,讓冷空氣從舌尖兩旁吸入口腔,避免直接吸入氣管,引起咳嗽、不適等。

3、夏天可以調整自己的呼吸,讓呼吸動作與腳步相配合即可。

4、因為跑步的強度和耗氧量是成正比的,跑得快,呼吸頻率就會加快,呼吸強度就會增加,所以盡量把速度放均勻。

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