1、首先，我們要多吃含維生素A的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜的營養需要，可以使眼角膜不幹燥、不退化，還能增強眼睛在黑暗中看事物的能力。
2、然後，我們可以吃一些枸杞，因為枸杞不僅有明目的效果，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，對防止動脈硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝和促進肝細胞再生都有很好的效果。
3、其次，可以喝一些決明子泡的茶，根據《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。
4、最後呢，我們也可以喝一些菊花茶，菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對用眼過度而導致的雙眼幹澀，都有很好的改善效果。
