1、助跑可以跳的更遠。
助跑快，跳躍能力高，這樣就可以為他們制造在空中的騰空時間，也就是踩板向上跳時的騰空時間，有瞭長的騰空時間，為瞭跳得更遠，就做出瞭腿的前後擺動，使入坑時，能跳得更遠。
2、踩板力一定要大，才能跳的更遠。
踩板力大的話就有瞭騰空高度，就有瞭騰空時間，入坑時一定要站穩不然會影響成績。
3、站立姿勢尤為重要，跳的遠就得站好。
先兩腳按內八站，站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
4、擺臂與呼吸合理配合很重要，想要跳的遠，這些都得練。
預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
5、善於利用腹部力量，獲得更遠的距離。
跳的過程中雙腿發力，在空中要展腹，使騰空的高度盡量的高，然後在快落地的時候身體向前彎曲，也就是利用到瞭腹部的力量瞭，隻有這樣才會跳的遠。
6、學會鍛煉方法，好的基礎才能有好成績。
跳遠成績提高的辦法就是練習自己的基礎技能，可以嘗試短距離的快速跑，像50，100米。因為跑步的速度在跳遠中起著很大的作用，隻有快的速度，才有瞭那種沖力，自然就要跳得遠。如果是立定跳遠，好的爆發力和體質也至關重要。
