更年期吃什麼好 更年期可以吃什麼

1、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。主食及豆類的選擇粳米、小麥、黑豆等。

2、更年期的人一定不要吃過多的肉類食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。