1、飲食規律：在考試前幾天，忌大魚大肉，過辛過辣的食物，要多吃清淡的，這樣的話，可以保證自己身體的變化小，不會輕易受到刺激。
2、心理暗示：我們在睡覺前給自己一個心理暗示，告訴自己，自己是最棒的，每一次的考試都是對於自己的一個挑戰，自己要學會看淡一些，每一次考試都是很正常的，告訴自己心態應該擺正瞭。
3、堅持運動：堅持每天去跑跑步，然後一邊跑步，可以高喊幾聲口號，我是最棒的，我一定可以的，我們可以I做的更好，給自己一個激勵，一個鼓勵。
4、尋求幫助：我們在困難無助的時候可以尋求老師和傢長的幫助，依賴一下大人緩解我們的緊張。
5、適當放松：自己緊張的時候，不要給自己的復習太大的壓力，要學會適當的放松，女生的話，可以出去吃次好吃的，調節心情，男生也可以去打打籃球，緩解一下，或者和朋友聊聊天，對於我們的幫助也是很大的。
以上是關於考試怎麼緩解緊張的介紹，希望對你有用吧！
