1、擴胸運動。將雙手並攏靠在一起，手軸往上抬，停留2秒後回原位，並重復這個動作。這個動作可以強化胸部肌肉，每天聯系10到15分鐘，可以保持乳房的堅挺。
2、乳房按摩。一隻手放在乳房的下側，從胸骨往腋下按摩;另一隻手放在乳房上側，從腋下往胸骨按摩。兩隻手同時進行，一段時間內按摩多次。乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到豐胸的作用。同時還能促進胸部的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養，從而使乳房堅挺、豐滿。
3、遊泳。遊泳時全身都在水的壓力之下運動，是塑形的好方法之一，能夠使乳房變得結實。遊泳可以在短時間內時增強胸脯肌肉和極其堅韌度，使乳房立刻變得豐滿挺立。
