1、豆腐和木耳能一起吃，沒有研究表明兩者不能一起食用，一般適量食用豆腐和木耳並不會出現化學反應、產生毒性物質，也不會導致人體出現不適反應。部分人可能擔心豆腐中的蛋白質和木耳中的草酸結合，導致蛋白質變性，從而造成營養物質的浪費，影響人體對蛋白質的吸收，同時可能造成腹脹、腹瀉等不良反應。實際木耳中的草酸含量極低，不足以與豆腐中的蛋白質發生反應，通常不會引發機體不適。
2、豆腐含有大豆的大部分營養物質，包括大豆蛋白、脂肪、維生素，以及礦物質等。其中大豆蛋白是植物性蛋白中的優質蛋白，其必需氨基酸與人體氨基酸組成結構較接近，攝入後容易被吸收。而木耳是一種營養價值較高的食用菌，含有豐富的蛋白質、維生素、鈣質及其他礦物質。所以同時適量進食豆腐和木耳，可補充人體對上述營養物質的部分需求，有一定好處。
