1、午睡前飲用250ml溫牛奶助眠;
2、午睡前進行輕度有氧運動,如騎自行車等,運動15分鐘左右即可;
3、午睡前聽輕音樂也可以促進睡眠;
4、午睡前避免飲濃茶、咖啡、奶茶等提神的飲品。如果晚上能夠保證8小時左右的睡眠時間,且中午無困乏感,其實也可以不睡午覺。
1、午睡前飲用250ml溫牛奶助眠;
2、午睡前進行輕度有氧運動,如騎自行車等,運動15分鐘左右即可;
3、午睡前聽輕音樂也可以促進睡眠;
4、午睡前避免飲濃茶、咖啡、奶茶等提神的飲品。如果晚上能夠保證8小時左右的睡眠時間,且中午無困乏感,其實也可以不睡午覺。