1、黑豆：黑豆的含鈣量十分豐富，它具備瞭人體所需的大部分氨基酸，並且其含鈣量是黃豆的好幾倍。
2、海帶：海帶具有補鈣的作用，並且也有降血壓的功效，適合老人食用，即可以補鈣也可以降血壓。
3、黑木耳：黑木耳中除瞭含有豐富的鈣以外，還可以消除人體內的灰塵等雜物。多吃黑木耳可以預防膽結石和腎結石。
4、豆腐：豆腐裡面含有大量的鈣，你可以通過吃豆腐或者喝豆漿來獲取鈣。
5、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中除瞭含有豐富的維生素以外，還含有豐富的鈣，平時多吃綠葉蔬菜也可以達到補鈣的目的。
6、芝麻醬：平時在吃火鍋或者面類食物時，可以適當添加一點芝麻醬，芝麻醬含鈣量很高，而且芝麻醬也很容易被人體吸收。
