減肥是要吃碳水還是不吃碳水 減肥是要吃碳水還是不吃碳水的解析

減肥是要吃碳水還是不吃碳水 減肥是要吃碳水還是不吃碳水的解析

1、減肥可以吃碳水,但是需要適量。

2、減肥期間食用來自碳水化合物的熱量占一天飲食總量的40%。減肥期間,蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5:4:1是最合適的。

3、碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時,會引起腦組織功能異常,可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等癥狀,影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物,而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。

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