運動都有哪些好處 經常運動都有哪些好處

運動都有哪些好處 經常運動都有哪些好處

1、促進新陳代謝,運動可加速體內新陳代謝的速率,使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量,體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外,身體就會變得更幹凈和輕松。

2、預防心腦血管疾病,運動可以使心臟得到有效的鍛煉,讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑,通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用,另外運動促進體內的燃燒脂肪,可以降低心臟的壓力和負擔,對預防心腦血管疾病有積極的作用。

3、提高大腦機能,運動對大腦中樞神經有積極的調節作用,運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態,不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。

4、增強肺功能,運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量,使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉,進而增大肺活量和改善肺功能。

5、讓關節和骨骼更靈活,運動使全身肌肉關節都得到有效鍛煉,能促進更多鈣質儲存在骨骼中,顯著改善骨質和骨密質,骨骼變得堅實就能避免骨質疏松,並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強,使關節穩固並避免關節炎的發生。

6、可以提高機體抵抗力,運動可以讓全身細胞活動起來,顯著改善內環境並使其處於穩定狀態,還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能,有效的提高人體抵抗病菌的能力。

7、可以減肥瘦身,運動是最被推崇的減肥方式,主要因為運動可以調節神經與內分泌系統,增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率,促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪,起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

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