1、首先我們應該知道，減脂≠減重，在減脂過程中，通常會我們說成減肥，片面一些就是體重的下降，但事實並不是如此，簡單地說，減脂是減掉脂肪並且要最大限度的保證肌肉的不流失，從這個意義上來講，隻有通過適當的力量訓練才可以讓我們最起碼地保證肌肉的不流失。
2、力量訓練可以幫助我們提高肌肉含量，從而燃燒更多的脂肪，通過力量訓練會讓肌肉得到一定程度的刺激，從而在恢復過程中生長，這就使得我們體內的肌肉含量增加，而肌肉含量的增加會有助於基礎代謝的提升，這樣就使得我們日常的熱量消耗變多，從而有利於脂肪的燃燒。
3、力量訓練可以幫助我們修飾體型，我們知道減脂是一個全身性的過程，通過飲食的控制與有氧運動隻會幫助我們減輕體重讓我們瘦下來而已，而對於局部的塑形沒有任何意義，而當我們對自己身體的某一個部位不滿意的時候，就可以通過針對性的訓練來使之得以改善。
4、力量訓練可以幫助我們緊致全身，增加皮膚彈性，從而預防由於體重的下降所帶來的皮膚松弛問題，讓我們在瘦下來的過程中保持緊致的身材。
