1、學生自己的過高期望。一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
2、傢長的過高期望。有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個傢。”有的父母以過分的關心施壓，為瞭孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑後，關心備至。當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動於衷。於是，原本不輕松的心裡又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
3、學校考試的排名。通過考試成績的排隊，可以瞭解彼此間的差距。同時，排名也產生瞭不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不註意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異於雪上加霜。
不要給自己太多壓力，即使考不上最好的大學也無所謂，因為人生不是一所好大學決定的。
