1、要註意鍛煉的強度：做無氧運動時一定要選擇中等強度的運動，這樣才能夠達到減肥的效果。也就是說在運動時心率要維持在70%以上，高強度的運動能夠消耗體內的糖，降低肌肉氧化脂肪的能力。如果選擇低強度的運動，負荷小。消耗體內熱量不足，達不到減肥效果。
2、要註意鍛煉的時間：在選擇中強度的體育鍛煉時，鍛煉的時間一定要足夠長，要大於30分鐘。剛開始做運動時並不會立即使用脂肪來消耗，因為脂肪從脂肪庫裡面釋放出來，需要一定的時間。
3、要適當的增加力量鍛煉：隨著年齡增長處於安靜狀態時，代謝率也會慢慢的下降，當身體代謝率降低時，那麼就會導致身體肥胖，所以到瞭中年有很多人開始發福。每天至少要有30分鐘的時間來鍛煉身體，增加力量訓練。
以上就是無氧運動的註意事項有哪些的介紹瞭，希望對你有幫助。
