1、保存體力，講究節奏，打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化，但是多數人隻會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘籲籲，卻認為是耐力不足。其實最大的原因就是練習者不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。
2、規則擊打，註重實戰，沙袋不是人，沒有還手之力，所以練習者就沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放松，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力，這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。
3、步法靈活，距離妥當，有些人將沙袋裝上硬沙或石子，紮上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就“鐵拳”，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。
