晨跑好還是夜跑好 晨跑夜跑的優缺點

1、晨跑和夜跑各有各的優缺點，應按自己的情況選擇。

2、晨跑的好處：可以喚醒剛剛醒來的身體，有助於減脂，能改掉睡懶覺的習慣，晨跑後會感到餓，可以養成按時吃早餐的好習慣。

3、晨跑的缺點：早晨的空氣中二氧化碳含量較高，空氣污染指數最高時，對人體呼吸系統不好。

4、夜跑的好處：夜晚空氣氧氣含量高，空氣質量較好，鍛煉身體對身體有利，夜跑可以加快新陳代謝。有助於減脂瘦身，改善睡眠質量，要註意安全，根據溫度的變化增添衣物。