1、先要學會將肺部中之空氣完全吐出,此時再吸氣就很容易灌至肺底,腹部及腰環均會凸出,應有很滿足的感覺。
2、壓縮腹部,確實要將肺部中之空氣完全吐出,應於兩秒中做好。
3、可連續吐氣三次,其中不可再吸進空氣。,可慢慢彎腰吐氣至90度,確實要將肺部中之空氣完全吐出,要感覺前腹與後背快要碰到一起。
4、先憋氣,將雙手高舉,再吸氣,覺得快吸滿時,將雙手慢慢向左右伸直如十字架,此時仍慢慢吸入空氣,再將雙手掌相疊置於頭後,且能再吸入空氣,如此可將肺部吸滿空氣,可慢慢彎腰吸氣至90度,感覺腹腰環愈來愈緊,用鼻子慢慢吸氣較易吸深入肺底。
5、最簡單的方法就是用ㄘ來發音,空氣經過唇齒的氣音聽得很清楚。吸氣後發ㄘ聲,要聽起來平均、穩定,表示出氣的穩定度。然後練習加長時間。
6、練習憋氣也是很重要的,憋氣除瞭可以練氣以外,還可以練習喉頭出氣的肌肉控制。