1、自然站立並且雙手交叉，整個人自然站立好，兩隻手在身體後面交叉放好，從手腕的地方開始盡量的向上抬起來，這個時候會有胸部完全打開的感覺，背部與骨盆也會有縮緊的感覺，這個方法使骨盆與小腹的肌肉均有著很好的鍛煉，使肚腩也有著很好的消除松弛，操作起來又非常的簡單。
2、在睡覺之前按一定節奏進行呼吸，在睡覺之前養成一個鼻腔呼吸的習慣，把一天的疲勞工作結束之後，放松在床上平躺好，這時不要馬上入睡，按照一定的節奏使用鼻子呼吸起來，速度大約是在每分鐘內呼吸五十下左右，每天晚上堅持做一兩分鐘的時間，有利於腹部內臟脂肪更好的燃燒，長期堅持做下去就會把肚腩減下去瞭。
3、在沐浴的時候加精油也是有瘦肚腩效果的，在沐浴的時候選擇精油並放到水裡面進行稀釋，這樣使身體在浸泡時可以憑借精油的作用溫暖起來，從而使新陳代謝加快，達到瞭瘦肚子的效果。
