減肥方法運動 減肥方法運動有哪些

1、堅持遊泳

遊泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是遊泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，隻要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

2、跳繩有效減肥不反彈

平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，隻需要一小塊空地就可以進行瞭，跳繩隻需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率瞭，可以快速有效的減掉體重，隻要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。