1、早上吃過早飯後再喝牛奶好，每天早上別忘瞭給自己準備一份豐盛的早餐，這往往是一天中最重要的一餐。有的人喜歡邊吃早飯邊喝牛奶，其實最好是吃完早飯後，再喝一杯牛奶最好，這樣可以讓牛奶和食物都得到充分消化和吸收。
2、上午十點左右的時候喝牛奶好，上午十點左右，大傢工作都很辛苦瞭，體力也消耗的比較大，這個時候，給自己準備一份粗糧餅幹之類的食物，再喝上一杯熱牛奶，絕對能讓自己拋掉有點饑餓的感覺。
3、中午午休起床後喝牛奶好，不管自己有多忙，中午吃完飯以後還是應該午休至少半個小時，讓自己閉下眼睛也好。短暫午休起床後，大傢應該來一杯牛奶，這樣可以充分補充體內流失的水分，及時補充水分和營養，這樣反而會提高下午的工作效率。
4、晚上睡前兩個小時喝牛奶好，現在都說晚上喝牛奶好，可以提高睡眠質量。其實，睡前喝牛奶並不合適，大傢應該在晚上睡前兩個小時的時候喝牛奶最好。因為睡前喝牛奶，睡到半夜會想上廁所，這樣反而影響瞭睡眠質量。
5、生病剛剛好開始恢復的時候喝牛奶好，如果一個人正在生病之中，那他就不適合喝牛奶，因為牛奶不能跟各種藥物混在一起吃，會有副作用，影響藥物的療效。所以，在生病剛剛好，結束吃藥開始恢復的時候喝牛奶是最好的。這個時候喝牛奶，能讓自己的身體迅速恢復，補充各種維生素和鈣質。
