1、慢跑,控制飲食,加上每天至少30分鐘的慢跑,不能不吃飯,因為反彈特別快,吃一頓胖四斤的那種,隻能少吃油膩的食物,主要以水煮食材為主。
2、嘗試3天輕斷食,輕斷食不是不吃,而是健康的吃,不吃過於油膩的食物,以酸奶、水果、和水煮蔬菜為主。
3、側平板支撐,瘦身燃脂之後再做一下鞏固,每天做三組平板支撐,每組3分鐘,一定要堅持訓練,身體多餘的脂肪燃燒結束,開始塑形,瘦身要逐步實施,長期堅持,利於身心健康,不可急於求成。
1、慢跑,控制飲食,加上每天至少30分鐘的慢跑,不能不吃飯,因為反彈特別快,吃一頓胖四斤的那種,隻能少吃油膩的食物,主要以水煮食材為主。
2、嘗試3天輕斷食,輕斷食不是不吃,而是健康的吃,不吃過於油膩的食物,以酸奶、水果、和水煮蔬菜為主。
3、側平板支撐,瘦身燃脂之後再做一下鞏固,每天做三組平板支撐,每組3分鐘,一定要堅持訓練,身體多餘的脂肪燃燒結束,開始塑形,瘦身要逐步實施,長期堅持,利於身心健康,不可急於求成。