1、提高身體免疫力。經常練習瑜伽，可以增強人體心肺功能，改善身體狀況，從而提高身體免疫力。
2、排毒養顏。經常練習瑜伽，可以促進身體的血液循環，加強身體的新陳代謝。同時，體內的毒素可以通過練習瑜伽產生的汗水排出，從而達到排毒養顏的功效。
3、瘦身減肥。經常練習瑜伽，可以耗費體內多餘的能量，燃燒脂肪，從而達到瘦身減肥的效果，塑造良好的身材曲線。
4、提高肢體柔軟度。經常練習瑜伽，可以讓自己的肢體更加柔軟，提高身體柔韌性，這樣不僅有利於身體協調，而且有助於舞蹈。
5、預防肩頸疾病。現代人長期進行電腦辦公，很容易患上肩頸疾病，經常練習瑜伽，不僅可以緩解肩頸疾病的癥狀，而且可以起到很好的預防作用。
6、減輕壓力。經常練習瑜伽，可以舒緩精神，讓自己的身體處於放松狀態，有效地改善壓力過大、睡眠狀況不佳等問題。
