1、保證充足的營養,蛋白質、碳水化合物、維生素是主要的營養成分。
2、保證良好的睡眠,因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰,保證良好的睡眠就保證瞭快速長高的激素基礎。
3、適度進行體育鍛煉和室外活動,無論是曬太陽還是運動都會增加骨量,而且能對骨的塑形產生良好的作用。
4、還要保證愉快的心情,任何不良情緒,比如憤怒、焦慮以及抑鬱,都會對身高產生負面影響。
1、保證充足的營養,蛋白質、碳水化合物、維生素是主要的營養成分。
2、保證良好的睡眠,因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰,保證良好的睡眠就保證瞭快速長高的激素基礎。
3、適度進行體育鍛煉和室外活動,無論是曬太陽還是運動都會增加骨量,而且能對骨的塑形產生良好的作用。
4、還要保證愉快的心情,任何不良情緒,比如憤怒、焦慮以及抑鬱,都會對身高產生負面影響。