如何改善睡眠質量的方法 有什麼改善的辦法

1、要將情緒調整好，不可壓力過大，不可過度焦慮，情緒對於睡眠影響非常大。

2、應該盡量多參加戶外體育活動，不僅能夠改善情緒，而且可以養成良好的運動習慣，對於改善睡眠質量有很好的幫助。

3、在睡覺前避免吃得過飽，也不能過於饑餓，過饑過飽都會對睡眠質量造成一定影響。

4、睡覺前喝一杯熱牛奶，避免喝興奮性的飲料，例如咖啡、濃茶。

5、睡前可以聽舒緩的音樂，有助於促進睡眠。