1、調節好生理鐘，記住生理時鐘是需要時間調教適應的，所以如果你習慣12點入睡，是不可以一下子把入睡時間調教到晚上9點的，提早幾天逐漸把入睡時間慢慢提早，讓身體適應。
2、睡前遠離手機，手機及電子產品的藍光對眼睛不好，就算你不怕眼睛過度疲勞，所以無論是玩遊戲或是留戀社交網絡都要適可而止，自然能夠早睡早起。
3、多運動多曬太陽，做運動除瞭令身體有感疲倦外，更可透過運動時所吸收新鮮空氣及陽光，抑制體內的褪黑激素，減少焦慮及抑鬱等負面情緒，有助帶著放松的好心情入睡，提升睡眠質素。
4、營造入睡氛圍，臥室裡的氣氛絕對有助睡眠，昏暗的燈光、20℃至23℃的溫度、加上少許有助舒緩神經的熏衣草香氣都可以幫助我們安然入睡。
