身體免疫力差怎麼調理

免疫力

1、多補充蛋白質:雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白質是人體免疫系統的關鍵組成部分,抗體本身也是一種蛋白質,所以身體差的要多吃。

2、補充維C:新鮮的果蔬是維C最好的來源,如果是上班族,中午或者下午給自己補充個水果,緩解疲勞還能補充營養。而且盡可能不要間斷。

3、適當吃點蜂膠:蜂膠是女人的滋補營養品,具有防止細菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宮肌瘤的女性就不要服用瞭,會使肌瘤變大。

4、有機會吃點蒜:大蒜具有很好的殺菌作用,尤其在東北,大蒜是很多人的餐桌必備。大蒜可以降低膽固醇、抑制腫瘤細胞生長,增強人體免疫力。大蒜中含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的物質,方便的時候吃點蒜,對人體很有好處的。

5、生病時可吃點蘑菇:蘑菇中含有一種叫做蘑菇多糖的東西,可以促進白血球的產生,吞噬細菌,能讓不嚴重的疾病快速好起來。

6、多做運動:運動的好處自然不用多說,不喜歡運動的人可以找夥伴陪同、在傢裡一邊看電視一邊運動、出去跑步。其實運動難的是開始決定的時候,當你換上運動服,走出傢門,運動就開始瞭。當你堅持1個星期或是1個月,身體有好轉的跡象時,你就會愛上運動的。

7、白天多出門:很多白領上班時天沒亮,下班天已經黑瞭。這類人中午休息的時候一定要出門走走,太陽是天然的殺菌神器,自然的力量是我們在其他方面做再多的努力都無法抗衡的。適當的曬太陽有助於人體的新陳代謝、鈣的吸收、抵抗外界不良因素。

以上是增強身體免疫力的方法,其實增強身體免疫力是非常重要的,這不僅會降低生病的風險,而且自己也會感覺人很有精神。

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