1、冷靜沉著。學會管理自己的情緒也是一種能力，面對同事的誤會，人際關系的矛盾，負面情緒是難免會有的，而此時第一步就是要沉著冷靜，因為往往很多不好的決定和做法都是負面情緒帶來的。
2、正確對待情緒。即使工作上有情緒也要正確對待，冷靜下來分析這種情緒會帶來的後果。要及時調整好心態，增強自信，提高面對困難的勇氣。
3、轉移註意力。其實面對不良情緒轉移註意力是一種非常好的方法。一方面將思考的問題轉移到別的地方，擺脫情緒的困惑。另一方面，換個角度看問題，就覺得之前的矛盾就迎刃而解瞭。
4、找到宣泄口。如果負面情緒太多，憋著難受就最好找到知道宣泄口，可以是自己信得過的同事，朋友或傢人，將不良情緒宣泄出來，會順暢得多，雖然可能工作上的問題依然沒解決，但不會讓你做出過激的行為。
5、尋求升華化解情緒。如果不良情緒太多，一直停留隻會原地踏步。可以去學習嘗試一些沒做過的事，比如舞蹈，書法，美術，跆拳道等，可能會刺激你掌握另外一種本領哦。
6、學會自嘲。其實自我嘲笑也是一種幽默，在這個壓力大的社會，從主觀上來看待自己，抱著佛系心態看待矛盾也未免不是件好事。
必要時進行心理咨詢。現在進行心理咨詢已不是件隱秘的事，而是正確對待不良情緒的行為。可以跟心理醫生吐槽所遇到的時候，然後讓他幫助你走出困境。
