健身蛋白質粉什麼時候吃最好呢 健身蛋白質粉的吃法

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1、健身蛋白質粉建議運動後30分鐘後喝和睡前喝。

2、因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣,需要吸收各種營養來補充,如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位,肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態,轉而變成合成肌肉組織的狀態。睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機,也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養,也補充睡眠中體內營養的分解。

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