1、喝第一杯水最佳時間是早晨7:00，這個時候喝一杯水能夠快速補充身體流失的水分，促進腸胃的消化和排便，具有排毒養顏的效果。
2、喝第二杯水最佳時間是上午9:00，這個時間大都已經吃過早飯，即將忙於一天的工作和生活，喝上一杯水能夠有效補充身體水分，起到舒緩身體的作用，讓你精神百倍。
3、喝第三杯水最佳時間是上午11:30，這個時候喝上一杯水，能夠緩解一上午的疲勞，同時補充水分也有解乏放松的作用，而且飯前喝杯水，還可以減少午飯的攝入，起到減肥的作用。
4、喝第四杯水最佳時間是下午14:00，這個時候大都是午睡結束即將上班的時候，這個時候喝杯水，能夠緩解疲勞、使人快速蘇醒投入到工作中，還能給細胞補充水分，精神煥發。
5、喝第六杯水最佳時間是下午16:00，這個時候喝杯水可以補充水分，醒神明目，同時還有利於腸胃的代謝。
6、喝第七杯水最佳時間是晚上20：00，這個時候喝杯水，能夠幫助人體的快速睡眠，不至於睡覺的時候缺水，而且還不會導致醒後腫眼泡的發生，另外還可以達到解毒，增進血液循環的作用。
