1、增加肺活量，通過研究顯示，如果可以堅持慢跑的話，對於增加肺活量有不錯的效果。主要是因為在慢跑的過程中，可以給人體提供充足的氧氣，跟正常坐著相比要高十倍左右，要是能夠吸入更多的氧氣，這樣對心肺功能會有很多的好處。如果每天都能堅持半個小時左右慢跑，堅持一段時間之後就會發現肺活量變好，身體也越來越棒。
2、治療糖尿病，因為人體在運動的時候，可以讓脂肪燃燒，從而消耗腹部上面很多的脂肪，這樣對於治療糖尿病也是蠻好的方式，因為燃燒脂肪的時候，會讓脂肪細胞釋放出某種物質，正是這種物質能夠抑制胰島素的生產，經常選擇慢跑的話，對於治療輕微的糖尿病還是挺不錯的。
3、大腦思維變得更活躍，如果經常可以堅持慢跑的話，這樣對於大腦思維還是蠻不錯的，可以變得越來越活躍。主要是因為人在運動的時候，肌肉會發出信息，從而讓大腦裡面產生出某種蛋白質，這種成分可以促進神經生長，還能讓神經之間的聯系更為緊密。特別是到瞭中年的時候，要是每周都能堅持兩次慢跑，時間差不多在四十分鐘左右，這樣就能有效預防老年癡呆。
