1、先找到咬肌的位置（咬緊後槽牙，摸到硬硬的就是瞭）
2、從下往上，輪刮咬肌，不要來回刮，往著同一個方向刮。兩邊咬肌，一邊刮10次。依次交換做6組。
3、把口腔打開，大拇指摁著咬肌，順時針旋轉30秒（一定要摁緊咬肌），做2組。
4、把頸部揚起。下顎盡量往外突出，順著這個動作左右移動（越快越好，感覺到疲累感休息放松，連做3組）。
1、先找到咬肌的位置（咬緊後槽牙，摸到硬硬的就是瞭）
2、從下往上，輪刮咬肌，不要來回刮，往著同一個方向刮。兩邊咬肌，一邊刮10次。依次交換做6組。
3、把口腔打開，大拇指摁著咬肌，順時針旋轉30秒（一定要摁緊咬肌），做2組。
4、把頸部揚起。下顎盡量往外突出，順著這個動作左右移動（越快越好，感覺到疲累感休息放松，連做3組）。
