1、一天8杯水源於一項醫學研究,結論是人每天至少要消耗2000毫升水,折合一算,250毫升的水杯子剛好大約8杯水。
2、每天我們吃的食物中已含有大量水分,像蔬菜90%是水分,水果80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1200毫升水就夠瞭,大約是兩瓶礦泉水。
3、需特別註意的是所說一天8杯水的說法是因人因環境而異的,並非一概而論，過量飲水,容易患“水腫性低鈉癥”,即俗稱的“水中毒”。喝水多少以排尿量為標準更容易判斷。正常情況下的24小時內,人體應該排出約2000毫升的尿量。人的膀胱容量一次為400毫升,也就是說,若一天排尿6次左右,而且尿液顏色淺黃,則說明人體水分處於“收支平衡”狀態。如果尿液顏色深、尿量少,就是身體在提醒我們：該多喝點水瞭。
