生活睡眠禁忌 生活睡眠禁忌有什麼

生活睡眠禁忌 生活睡眠禁忌有什麼

1、忌仰臥。仰臥時,舌根部網往後墜會影響呼吸,易發生鼾聲,若手放在胸不會壓迫心肺,導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通暢。

2、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。

3、忌飲酒飽食。睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

4、忌交談。睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。

5、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。

6、忌蒙頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。

7、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。

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